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正常椎间盘上面观

当髓核对纤维环长时间、大力度地挤压时，纤维环就会被慢慢磨损，当髓核终于冲破纤维环的怀抱时，椎间盘突出就发生了。

受压的髓核磨损了纤维环

我们常说年轻人的脸蛋满满的胶原蛋白，椎间盘也一样。

中青年人群的髓核含水量丰富，饱满而韧性十足。就像馅饼的馅又满又硬时很容易把皮撑破一样，面对年轻的髓核，纤维环真的是压力山大呢。

反而是老化脱水萎缩的髓核更温柔一些，正如馅小的饼不容易破，因此，老年人的椎间盘突出相对少见。

前面说到，椎间盘是个缓冲垫，根据牛顿第三定律，椎间盘承受着与椎体一样的压力，是不是很厉害？就像我们反复去挤压一个馅饼，只要够努力，总有把馅挤出来那一天。负重过多就会出事了。

人在由爬行进化为直立行走的过程中，把全部上半身的重量都放在了小小的腰椎间盘上。而异常的姿势和动作又会增加这一负担。

例如，由站立位向前弯腰的过程中，压力会增加50%；如果放松地坐在没有靠背的地方，压力会增加80%。

因此，长期伏案工作、开车和上半身负重（搬东西或者肥胖）都会增加腰椎间盘突出的可能。此外，剧烈运动和吸烟也可能增加腰椎间盘突出的风险，遗传因素也起到一定作用。

不确定自己到底有没有突出？下面告诉你三个筛查的小办法：

1.感觉异常，可能出现红色区域的疼痛和蓝色区域的麻木；

常见腰椎间盘突出相关感觉异常区域

2.无力，常见的有蹲下站立费力或者足跟、足尖行走困难；

3.直腿抬高试验，需要在朋友或医生的帮助下进行。如果伸直腿被动抬起30°~70°时出现下腰部或者腿部疼痛不适，就有可能是腰椎间盘的问题了。

直腿抬高试验

以上自我筛查仅供参考，如果觉得可能中招，还是要及时看医生。